Tahap 01

Kenali Gejala Kecanduan

Pahami sinyal awal kecanduan game agar kamu bisa mengambil tindakan lebih cepat dan tetap menjaga fokus belajar.

Progres Baca0%

Baca hingga bawah halaman (95%) untuk menandai tahap ini selesai.

Belum selesai

Self-Checklist Gejala

Centang gejala yang pernah kamu alami.

Merasa gelisah atau iritasi saat tidak bisa bermain game.Mengabaikan tugas sekolah atau tanggung jawab lainnya.Pola tidur menjadi berantakan karena begadang main game.Kehilangan minat pada hobi lain yang dulu disukai.Gagal mencoba membatasi waktu bermain berkali-kali.Tetap bermain meskipun tahu hal itu merugikan kesehatan/nilai.

Skor Kesadaran Diri

0/6

Tetap waspada dan jaga kontrol diri.

🧠 Apa yang Terjadi pada Otak?

Saat bermain game secara berlebihan, otak melepaskan dopamin yang memicu rasa senang instan. Paparan terus-menerus membuat reseptor otak tumpul, sehingga kamu butuh waktu bermain lebih lama hanya untuk merasa normal.

Tips Cepat Memutus Siklus

✅ Gunakan alarm fisik saat mulai bermain.
✅ Jangan bermain di dalam kamar tidur.
✅ Cari aktivitas fisik minimal 15 menit/hari.

Jika sudah paham, lanjutkan ke Tahap 2.