Tahap 02
Teknik Cognitive Reframing
Latih cara berpikir yang lebih sehat supaya keputusanmu tidak dikuasai impuls untuk bermain game.
Progres Baca0%
Baca hingga bawah halaman (95%) untuk menandai tahap ini selesai.
Belum selesai🖼️ Apa itu Reframing?
Pikiran sering memberi alasan otomatis (distorsi kognitif) untuk terus bermain game. Reframing adalah teknik membingkai ulang pikiran itu menjadi lebih logis dan sehat.
"Bukan game yang membuat kita kehilangan kendali, tapi cara kita menafsirkan dorongan untuk bermain."
Latihan Ubah Pola Pikir
Klik setiap kartu untuk mengubah pikiran negatif menjadi pikiran sehat.
Langkah 3 Detik
- 1. Sadar: Kenali saat kamu mulai mencari alasan untuk main game.
- 2. Berhenti: Tarik napas selama 3 detik sebelum mengambil keputusan.
- 3. Tukar: Ganti pikiran otomatis dengan kalimat reframing yang lebih sehat.
Lanjutkan ke Tahap 3 untuk menyatukan semua strategi.